Цель: понять как правильно отдыхать для восстанавления физической и духовной силы.
Инструменты: удобная кровать, билеты в кино, интересная книга и пр.
Правильно отдыхать — это целая наука. Всякий живой организм нуждается в передышке, сигналом для которой служит усталость. Утомление наступает как от физического, так и морального истощения, от тяжелого труда и нервной обстановки, от интеллектуальной работы и затянувшейся скуки, от радости и горя, даже от еще одного прожитого дня. Сон — это своеобразный «предохранитель», который бережет наше тело и сознание. Недосыпание влияет на внешность мужчин и женщин. Для того чтобы как можно дольше сохранить красоту и молодость нужно высыпаться. Для полноценного сна обычно нужно не меньше, чем 8 часов. Если времени не хватает в будни, обязательно высыпайтесь в выходные!
Согласно статистическим данным большинство людей выбирают отдых, который несет в себе черты, что и повседневная жизнь. Можно говорить о правиле: каков человек в заботах, таков и в досуге. Конечно, бывают исключения, но чаще человек, который активно работает и отдых выбирает активный: сплавляется на лодках, ходит в горы и прочее, а люди, привыкшие к офисной тишине, обычно предпочитают лежание на пляже. Не зря мы приводим эти результаты, ведь в первую очередь, отдых — это процедура восстановления всех сил организма: духовных, физических, нравственных. Поэтому лучше, когда отдых чем-то похож на обычную жизнь, это помогает избежать шока, в обратном случае, желательно оставить себе несколько дней, чтобы «отдохнуть от отдыха».
Правила правильного отдыха
Одно из самых важных правил отдыха: он должен приносить удовлетворение. Но получаемое удовольствие, ни в коем случае не должно основываться на страданиях других людей. Да и прожигание своей жизни тоже не должно происходить, лучше избегать излишеств, исключить виды отдыха, связанные с азартными играми, алкоголем, курением. Любая подобная забава послужит не восстановлению энергии, а утолению тщеславия, скуки, жажды агрессии. В результате — духовное, умственное и физическое истощение.
Лучшие виды отдыха — проверены веками:
- Приобщение к сокровищам культуры: ученые доказали, что люди, которые регулярно посещают выставки, концерты, театры лучше сохраняются физически и психологически. Этому служит не только передача энергии авторов через их произведения, но и особая атмосфера музеев, театров и галерей, которая позволяет уйти от обыденности, заодно показать себя в лучшем виде — красиво одеться, сделать макияж, прическу;
- Посещение различных спортивных событий на стадионах. Феномен болельщика заключается в том, что эмоции (как положительные, так и отрицательные) открыто выплескиваются. И независимо от того, победила команда, за которую Вы болеете или нет, «пар был выпущен», который в другой обстановке мог привести к нервному перенапряжению или вырываться наружу в виде опасной агрессии. В то же время стимулируется желание человека поддерживать физическую форму ;
- Созерцание — тихое и индивидуальное. Можно наблюдать за огнем, водой или окружающей природой. Глаза человека ищут «зацепки», пока они останавливаются на красивых видах леса, речки, луга в мозг поступают успокаивающие, расслабляющие сигналы, как только взгляд упирается во что-нибудь унылое или убогое: свалки, некрасивые дома и заборы — в мозг отправляются противоположные импульсы. Поэтому городские жители живут в постоянном напряжении. Горожанам необходимо бывать на природе как можно чаще. Если же такой возможности нет, на выручку может прийти аквариум, подводный мир которого будет завораживать не хуже огня или моря;
- Купание в водоемах, спорт и походы в баню помогут не только качественно отдохнуть, но и продлить молодость;
- Музыка может служить отличным средством для восстановления душевных и физических сил;
- Телевидение — только избирательное и непродолжительное;
- Чтение — книги восстанавливают утраченную энергию и дают пищу уму. Правильно подобранная книга может иметь еще больший эффект, например, во время Великой Отечественно войны раненные начинали выздоравливать быстрее, укрепляли свою волю к жизни благодаря прочтению «Повести о настоящем человека» Бориса Полевого, где описывается, как летчик, который лишился обеих ног, смог вернутся в боевой строй. Главное помнить, что читать тоже нужно правильно: при хорошем освещении, сидя, с перерывами для другой деятельности.
- Всевозможные хобби. Когда человек предается своему любимому занятию, он не только улучшает фантазию, раскрывает свой творческий потенциал, но и успокаивает нервы, приобретает уверенность в себе.
Научиться как правильно отдыхать не так и легко. При этом совершенно не важно, что Вы будете делать: ходить в горы, танцевать на дискотеках, лежать на солнышке или копаться на даче. Главное, чтобы отдых приносил удовольствие, не вредил другим людям и вашему организму и сопровождался полноценным сном.