2264

Как научиться ходить на шпильках

ходить на шпильках

Инструменты: обязательно обувь на шпильке, а также, если есть, обувь на 5-сантиметровом каблуке.

Рано или поздно каждая девушка решает примерить высокие каблуки. Но каким бы красивым не было отражение в зеркале, без умения ходить на шпильке не обойтись. Рассмотрим две самые распространенные ситуации: 1) планируется определенное мероприятие (свадьба, выпускной, важное свидание) - чаще всего к нему остается 1-2 дня и нужно срочно не только научиться ходить на шпильках, но и купить обувь; 2) возникло непреодолимое желание стать более привлекательной (знакомство с новым парнем, пример подруги и т.п.). В этом случае процесс обучения не связан с конкретной датой и есть возможность подготовиться более основательно.
Конечно, идеальным является, когда время не ограничено или в запасе есть хотя бы две-три недели. В этом случае процесс обучения будет выглядеть следующим образом:

  1. Найдите обувь с небольшим каблуком - лучше всего 5 см, именно эта высота чаще всего соответствует высоте перепада стопы - и ходите в ней каждый день в течение одной-двух недель.
  2. Привыкайте выделять время для повышенной заботы о своих ногах. Для этого в течение 7-10 минут массажируйте голени и ступни, затем можно сделать ванночку для ног (лучше всего применять отвар зверобоя или просто черный чай). 5 минут в горячей воде - и ножки как новые!
  3. Теперь вы готовы к шпилькам. Предупреждаем сразу, даже пройдя предварительную подготовку на более низком каблуке, вы обязательно столкнетесь с некоторыми трудностями. Поэтому первоначально немножко попрактикуйтесь, не выходя из дома. Многие специалисты предлагают начать с осанки. Для этого сделайте следующее упражнение: присядьте на стул, выпрямив спину и отведя плечи немного назад, а ступни постарайтесь прижать к полу. После этого следует напрячь ягодицы, мышцы бедер и живота. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, как бы зафиксировать его, а затем медленно поднимайтесь. Повторите это упражнение 5 раз.
  4. Теперь вы готовы к тренировке. Наденьте обувь и начинайте ходить по квартире. Постарайтесь развивать привычную для вас скорость - это и будет первой задачей.
  5. Сделайте следующее упражнение (в обуви на каблуках): стоя перед зеркалом, выпрямите спину, постарайтесь как можно больше вытянуть свои позвоночник и шею вверх. Замрите в таком положении на 2 минуты. Поднимите правую ногу на уровень колена, постарайтесь удерживать равновесие (очень редко получается с первого раза, поэтому делайте это упражнение рядом с какой-либо опорой, например, стеной или стулом). Постойте в такой позе 1 минуту. Теперь проделайте то же самое с левой ногой.
  6. Следующая задача – соединить осанку и ходьбу с нормальной скоростью. Встаньте перед зеркалом и расправьте плечи, начинайте ходить по дому, отрабатывая походку, старайтесь не сбавлять скорость и следить, чтобы спина оставалась ровной.
  7. Еще одним упражнением может быть «ходьба по канату», или «проверка трезвости» - обозначьте или представьте прямую линию и попытайтесь по ней пройтись.
  8. Закончите тренировку массажем ног и ванночкой.
  9. Через несколько дней подобных занятий вы готовы к практике вне дома. Лучшим местом для первого выхода будет… супермаркет!Тележка на колесиках послужит великолепным помощником при удержании равновесия.
  10. С каждым днем увеличивайте продолжительность занятий, но старайтесь не носить обувь на высоком каблуке слишком долго.

Как же быть, если каблуки нужны уже завтра? Делайте все тоже, что и в первом случае, только начинайте сразу с высоких каблуков (с пункта № 3), но не переусердствуйте, и обязательно сделайте массаж и ванночку для ног.

Важные советы и рекомендации:

  • врачи не рекомендуют ходить на шпильках до 20 лет. Дело в том, что организм еще формируется и ему можно нанести непоправимый вред. Каждый человек индивидуален, и возраст может отличаться. Просто постарайтесь не ходить на шпильках пока вы еще активно растете;
  • не копируйте походку моделей, ведь они специально ставят ноги параллельно, немного косолапя, это очень неудобно в обычной жизни;
  • для отработки грациозной походки попробуйте некоторое время походить с книгой на голове – вы перестанете задумываться как ставить ноги, будете ходить на автомате, расправите плечи, подбородок будет гордо поднятым, а спина – прямой;
  • центр тяжести меняется вместе с высотой каблука – чем каблук ниже - тем дальше к пятке вы можете сместить вес;
  • носки при ходьбе должны смотреть немного врозь, так ноги не буду цепляться, в то время как пятки должны оставаться на одной линии – это обеспечит прямолинейность хождения;
  • не «вколачивайте» каблук в пол или асфальт, попытайтесь ступать мягко;
  • подтягивайте мышцы ягодиц и пресса, тогда даже после длительной прогулки спина и ноги не устанут;
  • снять усталость ног можно с помощью бутылки, просто покатайте ее ступнями;
  • оптимальный размер шага – это размер вашей стопы;
  • если тренироваться перед большим зеркалом – эффективность занятий возрастет в 2 раза;
  • для удержания равновесия можно немного покачивать руками;
  • не сгибайте ноги в коленях, ходить нужно на прямых ногах походкой «от бедра».

Отдельным пунктом вынесем наличие "сменной" обуви. Всегда старайтесь, чтобы ваша любимая удобная обувь на низком каблуке или вообще без каблука, была рядом. Она послужит страховкой и выходом из многих критических ситуаций.

Прочитав все перечисленные выше пункты, возможно, вы засомневаетесь, нужны ли вам шпильки вообще. Не бойтесь, ходить на высоком каблуке, это как ездить на велосипеде - однажды научившись, вы будете делать все идеально, даже не задумываясь об этом.

Рекомендации для вас

Красивые женские ноги, уход за ногами

Уход за ногами

Ножки тоже нужно любить и лелеять, ведь они носят нас целую жизнь, а также привлекают…

Основы ароматерапии

Основы ароматерапии

Об ароматерапии слышали многие, но мало кто вникал в суть этого понятия или пробовал…

Запах тела женщины

Запах тела женщины и как его улучшить

Американские ученые считают, что при помощи запахов женщины и мужчины подбирают себе…

Женские ручки

Ах, эти женские ручки!

Берегите ручки смолоду! Они выдают возраст, быстрее всего стареют без должного ухода.…

Красивый и здоровый загар

Красивый и здоровый загар

Загар должен быть одновременно красивым и здоровым – не старить кожу и органы. Чтобы…

В баню всей семьей.

Поход в баню всей семьей

О пользе бани знает каждый – она помогает очистить организм, служит для профилактики…

Комментарии (0)